暑假 近视防控要跟上

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孩子们期盼的暑期到来了。紧张学习了一个学期，有的孩子会用手机、平板电脑放松一下。在此提醒家长，假期来临，近视防控一定要跟上。

近视虽然不能治愈，但可以采取一些措施来预防。

控制时间

0-3岁的孩子尽量不要接触电子产品。3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用电子产品。7-12岁的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如因学习需要长时间用眼时，可以参考“20-20-20”护眼原则，即每近距离用眼20分钟，抬头眺望远处（约20米以外）20秒以上。

控制距离

如果允许孩子短时间看动画片，最好选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。使用电脑时，电脑屏幕背向窗户，眼睛离屏幕距离应不少于50厘米，屏幕中心应在眼睛视线下方10厘米左右。观看电视时眼睛距离电视屏幕3米以上。督促孩子读写时尽量保持三个“一”，即书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离桌子一拳（6-8厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、侧卧或者在晃动的车厢内阅读或使用电子产品。

户外活动

户外运动是预防近视发生的最佳途径，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，可以让青少年近视发生率降低。没有阳光的户外，也可以让孩子的眼睛得到充分放松，起到预防近视的作用。

注意睡眠和饮食

睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。此外，还要少吃高糖及高热量食品。

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